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花生的油脂類化合物易產(chǎn)生飽腹感,從而達(dá)到減肥效果

欄目:行業(yè)動(dòng)態(tài) 發(fā)布時(shí)間:2016-09-07

 

      雖然花生是高熱量的食品,但是花生含有葉酸的營(yíng)養(yǎng)素和大量的單不飽和脂肪酸,能夠幫助人體加速熱量散發(fā),燃燒有害膽固醇。花生也是纖維素豐富的食物,可以用來(lái)清除腸道,達(dá)到排毒減肥的功效。花生的油脂類化合物很容易使人產(chǎn)生飽腹感,從而減少其他高熱量的食物進(jìn)食,可達(dá)到減肥效果。

  
     1.吃熟花生減肥

  

      盡管生花生的營(yíng)養(yǎng)比熟花生的豐富,但是論到減肥效果的話,熟花生卻是比生花生好得多。因?yàn)樵谧兪斓倪^(guò)程中一部分油脂被分離出來(lái),建議用清淡的水煮,這樣既保留了大部分生花生的營(yíng)養(yǎng),而飽腹感也會(huì)增加,從而達(dá)到有效的營(yíng)養(yǎng)供給和減肥目的。

  

      2.吃花生醬減肥

  

      花生醬有很高的熱量,食用后也不會(huì)造成肥胖,它會(huì)讓人不易產(chǎn)生餓的感覺(jué),吃了之后容易讓人的胃口大減,短時(shí)間內(nèi)不會(huì)想要進(jìn)食其他高熱量的食物,從而可達(dá)到減肥的目的。

  

      3.花生紅棗湯減肥法

  

      花生紅棗湯可補(bǔ)脾和胃,養(yǎng)血止血,潤(rùn)肺通乳。可用于氣血不足,各種失血病,頭暈?zāi)垦#次浮M瑫r(shí),對(duì)于減肥也有很好的功效。將花生、大棗放鍋內(nèi),加適量水,文火煮至大棗熟爛,再加入冰糖攪拌均勻即可。

  

      4.花生薏仁粥減肥法

  

      薏米可用于治療水腫,是緩和的清熱祛濕之品,中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥,每天堅(jiān)持食用,可以在在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),減少熱量的攝入既能減肥,又可以幫助女性豐胸。

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